Random vraag: Ik zou eigenlijk moeten afvallen voor de zomer maar nu heb ik nog steeds een dikke pens. Wat is de snelste manier om slank te worden?

Random vraag: Ik zou eigenlijk moeten afvallen voor de zomer maar nu heb ik nog steeds een dikke pens. Wat is de snelste manier om slank te worden?

11-06-2018

Antwoord:

Je kunt natuurlijk een crashdieet (een tijd heel erg weinig calorieën innemen) volgen. Daarmee kun je in een maand wel zo’n vijf kilo kwijtraken. Meer niet. Een hongerstaker, om een extreem voorbeeld van crashdiëten te nemen, verliest gemiddeld tien kilogram in een maand.

 

Opeens veel minder eten heeft geen blijvend effect. Dat heeft te maken met het geheugen van je vetcellen, het zogenoemde ‘setpoint’. Dat onthoudt hoeveel vet de vetcel bevatte voor je begon met minder eten en zal er naar streven dat niveau weer te halen zodra je ‘normaal’ gaat eten. Het verschijnsel staat bekend als het jojo-effect.

 

In 2001 vielen Nederlanders samen 34,5 miljoen kilo af. In datzelfde jaar kwamen ze ook 34,5 miljoen kilo aan. Netto-effect van crashdiëten; 0,06 kg gewichtverlies per jojo-ende Nederlander. Dat zet dus niet echt zoden aan de dijk. De mantra mag duidelijk zijn: niet meer voeding innemen dan je verbruikt, meer bewegen om het al aanwezige overtollige lichaamsvet kwijt te raken en spiermassa opbouwen om je ‘rustmetabolisme’ te verhogen. En in afwachting van het resultaat je buik inhouden als er een vrouw naar je kijkt.

Terug naar overzicht